有研究过，多补充花青素、虾青素、烟酸，另外防晒、运动、早睡早起，对于抗衰老都有一定的作用

食补好像没啥用，有用的心情好 运动 防晒 +医美。

想要鹤发童颜，惟有修仙

营养均衡，保持睡眠，多运动。

重点防晒，一年四季抹防晒霜，在家里拉窗帘。

运动，长跑也好，健身举铁也好，保持身体机能甚至提升身体机能
想吃东西延年益寿，基本不可能的
医美或许可以挽救一下

睡眠和饮食，主要是心理压力

我真恨此时此刻自己不是卖所谓抗衰产品的

能戒糖就很牛了，食补另说

@ssssss66 一般戒的是游离糖，甜食、饮料、牛奶水果等等，很痛苦

我看前几天science上发一篇论文,说是小鼠摄入牛磺酸能明显延缓衰老.
注:人体安全范围是3克每天,安全第一.

你是保健品的目标客户，鉴定完毕。
真恨自己不是卖保健品的+1

了解下生酮饮食，坚持这个的人都信能抗衰老

正好我有段时间专门研究了一下这个，发现现在的一些潮流的抗衰其实没那么科学：

1.二甲双胍没有实验依据说是可以抗衰，现在药理学发现也只是激活AMPK，没有证据证明可以延缓衰老，而且这个是处方药，NMN同理，这个药被美国FDA禁了，是药三分毒懂的都懂

2.鱼油在大规模样本中发现并没有对健康有益
如图：

3.再说防晒，很多人都看过那个卡车司机的图，但是真实是防晒并不能延缓衰老，多晒太阳其实可以减少全因死亡率，美国人喜欢美黑也有一部分这个原因，紫外线和晒伤、皮肤癌的关系非常大，但另一方面，它又能极大的促进身体合成维生素D。
如图：

4.禁食有可能容易得结石，因为中国都是一日三餐，生物钟会在特定的时候分泌胆汁，如果这个时候不吃饭就有可能会有问题

现在说真话的人确实不多了，大多数都是推荐你买他家的产品的。很多道理简单朴素，比很多高大上的医学名词都靠谱。

黄帝内经开篇：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
少吃多动就完了

但如果一个人连每天8000步和7-8小时的睡眠都做不到还是别搞抗衰，真的别想乱七八糟的，先把基本的健康习惯养成再说。

刚还搜出老婆公司发的斯维诗鱼油和乐力益生菌，咸鱼上又不能卖，都不知道有什么用
生体健康没必要吃这些玩意