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跑马拉松是对身体的透支吗？ |
肚子上的赘肉怎么去
由于经常久坐，现在小肚子上有了很多赘肉。不知道大家有没有好的方法可以去掉肚子上的赘肉。如果要去健身房，应该着重锻炼哪个部位呢？
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搭车同问
跑步，仰卧起坐，每天坚持45分钟以上
根据我的经验，晚上少吃米饭，如果以前你吃一碗饭，现在就吃三分之一碗
最开始一两周可能没什么感觉，过几天就会有饥饿感，保持有点饥饿，
多走走不一定非要跑步，坚持一年，瘦了不反弹
慢跑5k+平板（3*1min）+梅森扭转（3*20个），每天大概花一小时，不出一个月就减下来了，或许还能看到马甲线。当然饮食也要控制。
梅森扭转（Mason twists）是最神奇的腹肌锻炼方式，这是P90X腹肌撕裂者训练视频当中最终极的一个训练动作，把每天50个梅森扭转融入到你的常规训练计划中，它会让你整个核心肌群都运动起来。
mark,学习
每天晚上坚持慢跑一个小时，月瘦25斤。对了，跑步前尽量少吃东西，可以吃点水果、蔬菜，别喝含糖分的饮料。我已经坚持了35天，瘦了27斤。
@linda0513lilin 这么厉害，一个月27斤。你的基数是多少？
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