我们大多数人都知道，外在美是肤浅的，真正的美源自个人的内在素质。这种素质从身体的每个细胞从内而外地散发出来，包括人的外表样貌。
这种吸引力不仅仅是性格，气质，或信息素（注1），也不仅仅是完美的肌肤，亮丽的发质或强健的肌肉。拥有这种美的人有一种内在的生命力 —— 他们的那种气质，源于那没有恐惧的自信，教人难以抗拒。我们想与这些人一起，因为和他们相处的感觉很好。他们有趣和快乐，我们甚至偷偷希望自己能够成为与他们一样的人。
好消息！将以下五个小贴士融入你的生活中，你也将获得这种不可抗拒的美丽和自信。

1.先学会帮助自己
接受人生本身就是一个可信赖的系统，事情是会向好方面发展的，这是我们其中一项天赋的能力，让我们可以释放自己。
当我们全心全意地接受这哲理时，我们便已经迈出了一大步，消除了大部份源于恐惧的黑暗状态；如焦虑，担心，怀疑，贪婪，内疚，憎恨…等。帮助自己从这些折磨中释放出来，重获自由永远是美丽的。
当你犯错的时候，不要自责和内疚。错误是学习还未认识的事物的必经阶段。没有人知道所有事和每个人都会犯错。无须对错误感到羞愧。

2.亲近你的朋友，远离你的敌人
抽出时间给你的朋友。已有大量研究证明与朋友聚会和共渡欢乐时光，对健康有很多益处。欢笑能够刺激脑内啡（注2）的分泌，它能减少一些引至压力的激素和强化免疫系统。一个健康的身体加上积极的精神面貌是很性感的。

3.帮助他人
世界上最幸福的事莫过于帮助他人了，事实确是如此。只要是帮助别人，无论是大事还是小事，人们都会很快乐。这是毋庸置疑的。最近的科学研究表明，乐善好施的人通常感受到一种帮助人的快感。这种快感来自体内释放的脑内啡 —— 身体的自然减压器和止痛剂。即使在这种快感消褪之后，人们还能感受到一种延续的良好感觉。

4.学习新的事物
你可有注意到，当人的生活越是充满喜悦，他便会越具魅力吗？他们的眼中散发着光采，整个人充满激情和活力。当人感到生气勃勃时，便会流露出这种热切和明显的美。现在，这是最受欢迎的美！
有些人通过追求一个长期的梦想、目标、兴趣、嗜好或学习一项新的技能而得到这种活力。他们的快乐和信心也大大地增加，因为他们聆听自己内心深处的愿望并以之作为行动指引。
去做你觉得快乐和有趣的事，激发自己的激情，让自己兴奋起来；加入社团，参加学习班，计画一次旅行，创业…学习新的事物。

5.满足身体和情感的需要
有些人完全无视于自己身体和情感的需要，而另一些人却对那些微不足道的征兆过度紧张。这两种行为都不会带来内心的平静和健康。让我们认清一个事实；没有什么比完全喜欢和欣赏自己来得更性感和美丽的了。
那么，怎样可以满足自己身体和情感的需要，而又不会掉进极端行为的陷阱呢？仔细聆听自己内心的声音，然后遵循它的指导。换句话说，就是聆听自己内心心灵的指引和直觉，并选择那些你感到是正确的行动。以下是一些让你感觉良好和具鼓励作用的建议：
困了就睡
口渴就喝水
运用常识，安排你的运动和饮食
选择让你看起来精神奕奕的衣服和颜色
清付账单
讲卫生
任何事都做到最好
了解自己的特质和长处：你喜欢早起还是晚睡？喜欢社交还是独处？着重细节还是宏观方向？然后，找一份能充分发挥你的特质和长处的工作。
将这五个小贴士付诸行动，进行惊人的内在美改造。人们将会注意到一个全新和光彩照人的你。
（注1）信息素（Pheromone）也称做费洛蒙或外激素，指的是由一个个体分泌到体外，被第二个同种或其他物种个体（如通过嗅觉）察觉，使后者表现出某种行为反应的物质。它具有通讯功能。几乎所有的动物都证明有信息素的存在。 -- 维基百科
（注2）内啡（endorphin）亦称安多芬或内啡肽，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽)。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛和欣快感。等同天然的镇痛剂。 -- 维基百科

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（原文）Make Yourself Beautiful From the Inside Out © 2008 Mary M. Bauer
（译本）美丽-从内而外©真我品位trans4mind.cn

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