关于自控力，有几种说法
“肌肉说”，可以通过锻炼，意志力不断增强，用理性战胜感情。
“模块说”，是感情模块间的较量，胜者不断形成正反馈，不断加强；通过接受和分析感情，化解掉。
“能量说”，同时抵抗几件事，会导致能量不足。
“技能说”，承认在某些情境之下难以控制自己，可以降低环境诱惑、强化目标，完成控制自己。
技能说，把行为放在情境之中，有些情况能很好适应，有些情况难以控制。
我比较赞同技能说。

书 名：坚毅:释放激情与坚持的力量
作 者：(美) 安杰拉•达克沃思著
推荐理由：
很多人认为，成功的要素在于智商和情商。但是，宾夕法尼亚大学心理学副教授安杰拉•达克沃思认为，坚毅的品质对成功起到了关键性的作用。在这本书里，安杰拉•达克沃思为我们介绍了她的研究成果，并给出实操性的方法，对我们如何提高自己的坚毅指数给出了建设性的答案。本书让我们看到了关于成功的另一面，那就是：发现自己的兴趣所在，找到自己的人生使命，在挫败中不断磨炼自己，成为一个坚毅的人，从而拥有自己想要的生活。

书 名：意志力:关于专注、自控与效率的心理学
作 者：(美) 罗伊•鲍迈斯特, 约翰•蒂尔尼著
推荐理由：
《意志力》这本书认为，意志力像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。意志力是一种生理机制，和葡萄糖的涉入有关。书中还介绍了一系列增强意志力的办法，解释了如何设置切合实际的目标，如何监控进度，如何在动摇之际坚定信念。

书 名：自控力
作 者：(美) 凯利•麦格尼格尔著
推荐理由：
凯利•麦格尼格尔博士，斯坦福大学的健康心理学家和讲师，也是“科学助人”这一新领域的领先专家。她曾获得斯坦福大学的最高教学荣誉奖。《自控力》这本书的内容就取自于她在斯坦福大学开设的“意志力科学”这门课程。书中，作者不仅提供了各种简单易行的提高意志力的方法，比如5分钟冥想，10分钟延迟满足，增加1小时睡眠等等，而且还花了大量的篇幅来分析我们为什么会控制不了自己。作者博采众长，从生物学，心理学，神经科学，行为经济学等不同角度对这个问题进行了深入分析。可以说，这既是一本提高意志力的练习册，同时也是一本增进自我了解的书。

书 名：自我导向行为
作 者：(美) 戴维•L. 华生, 罗兰德•G. 夏普著
推荐理由：
在这本书中，两位作者从行为学和心理学的角度入手，为我们解读了人为什么总是无法完成自己设定的目标，并从行为发生的前提、行为本身以及行为产生的后果三个方面，深入分析了导致这种现象的原因。并通过大量案例，深入浅出地为大家演示了完成自我矫正计划的具体执行方法。我们所有人都可以通过练习，掌握自我分析的技能，从而实现自己最初设定的目标。

书 名：习惯的力量:为什么我们这样生活, 那样工作?
作 者：(美) 查尔斯•都希格著
推荐理由：
习惯是我们刻意或深思后而做出的选择，即使过了一段时间不再思考却仍继续、往往每天都在做的行为。这是我们神经系统的自然反应。习惯成形后，我们的大脑进入省力模式，不再全心全意地参与决策过程，所以除非你刻意对抗某个习惯，或是意识到其它新习惯的存在，否则该行为模式会自然而然地启动。你想改变习惯，先要了解你属于你自己的“习惯回路”。
只要掌握“习惯回路”，学习观察生活中的暗示与奖赏，找到能获得成就感的正确的惯常行为，无论个人、企业和社会群体都能改变根深蒂固的习惯。学会利用“习惯的力量”，就能让人生与事业脱胎换骨。