怎样减肚子？

运动 • zhongdiheng33 • 发表于 7 年前 • 最后回复来自 nbtaotao2017 • 7 年前

身材总体算比较匀称，就是啤酒肚比较明显，貌似跑步的效果不大，有更好的方法减掉肚子上的脂肪吗？

共收到16条回复

kenzi 7 年前 #1

根据我十年来的健身房锻炼经验来说，最重要的就是别吃管住嘴。

plutomoon 7 年前 #2

我在知乎找了一个食谱，已经坚持了三天了。

Plan A

早，猕猴桃1个，燕麦2勺
中，酸奶一杯，全麦面包2片,茶
晚，西红柿1个，西兰花1碗（水煮），鸡蛋2个，杏仁5粒

Plan B

早，猕猴桃1个，全麦面包1片
中，燕麦5勺，西红柿1个 ,茶
晚，胡萝卜1碗（水煮），鸡蛋2个，杏仁5粒

Plan C

早，酸奶1盒，燕麦2勺
中，全麦面包2片，鸡蛋1个,猕猴桃，茶
晚，西兰花（水煮），胡萝卜（水煮），酸奶1盒

swift 7 年前 #3

饭量削一半，隔天跑30分钟以上， 2个月见效

cyhjr1233 7 年前 #4

@plutomoon 看着都不好吃··哈哈哈

luoxia 7 年前 #5

晚上别吃饭搞点水果代餐我就是这么减下来的早中可以吃饱

Matatabi 7 年前 #6

当初在上海，由 120 吃到 140，全长在肚子上了，后来做了半个月仰卧起坐，就下去了，体重 120 了。

xsstomy 7 年前 #7

练腹肌
卷腹

Lazarus 7 年前 #8

@Matatabi 半个月仰卧起坐就下去了，太神速了！仰卧起坐每天多久，配合其他运动吗？

abc321 7 年前 #9

少吃,少坐,坚持运动

typhoon 7 年前 #10

晚餐用水果和酸奶代替

EastMnt 7 年前 #11

用 fittime APP 试试看，亲测效果比跑步等都有效，当然饮食也是要控制的。

xuesoooong 7 年前 #12

以上各位男人的经验值得学习

obeltoroad 7 年前 #13

一个俯卧撑支架，一个健腹轮，一个一小时10K，不管什么肚子都能减下去

taozi 7 年前 #14

对BMI在下限附近的人有莫名的好感

coast1986 7 年前 #15

饿

nbtaotao2017 7 年前 #16

上力量上力量 +有氧跑步+游泳，实测半个月就有效，最关键是管住嘴巴

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