没用，平常食物里面该有的都有了

有用，目前在吃维C，复合维B，B1，B2，B6，B12（甲钴胺），维D3，锌，硒，鱼油，叶黄素，姜黄素，大蒜素，水飞蓟素，番茄红素，女生的话把锌换成铁，番茄红素换成花青素或虾青素
一定要按低剂量吃，高剂量的隔一天吃，有条件的每天分早中晚三次分批吃

一些比较容易缺的可以补一下，比如维生素B。平常接触阳光较少的，可以补充维D。

维C、维a感觉一般不容易缺，平时多吃水果、、胡萝卜就行了。不过最好还是去医院做个检测看看缺不缺。

先去验血，不缺微量元素不要瞎吃，特别不要听网络神医

我吃善存，两三天吃一次

有用，我以前到了春夏胳膊总会起皮，吃了复合维生素片确实没有了。这是我目前发现比较直观的变化。