|
健身有没有遇到这种情况？ |
游泳怎么学换气？
只能游三个，之后就开始喝水，一直找不到诀窍
共收到20条回复
没诀窍，多喝几口洗澡水，就学会了。
我之前老师是让我们趴池边吸气-沉水-吐气-出水-吸气循环练习一个小时再游就有感觉了，吸气的时候要快，吐气的时候要慢
放弃对水的恐惧，用心感受与水融为一体，用脚控制身体在水中自由的浮沉
头入水后就开始吐气，吐完气后就浮出水面开始吸气，初学者都是在水下不吐气憋着，所以游不远。我觉得游泳姿势不重要，重要的是会换气。
看什么泳姿，或者单独练换气，步骤：吸满气、憋气下潜、水中呼气、上浮吸气，周而复始
个人体会，先动作协调，有信心保证头出水面自如。然后关键是，逐步做到，在水下把气吐光。头和肩要尽量往水下去，其次划手时要往后划，不要往下划，抱水才抬头换气。
划一下之后身体平衡还没调整过来，导致下一次抬头换气的时间非常短，技术变形，然后恶性循环。
自主控制呼和吸，水下吐气头出水吸气，鼻子出气嘴进气
泳镜+鼻塞+耳塞 、 专心致志的用嘴巴呼吸就好。
一直不会换气
花钱找人教
换气要结合泳姿的节奏和姿势，开始可以刻意快一点吸气，嘴巴露出水面马上吸气，别用鼻子。换气要有深呼吸的感觉，尽量吸入多的空气。游不了多久就喝水可能和泳姿，体力有关吧。个人经验供参考。
蛙泳学了 4 节课还只学了蹬腿
不会换气30多年，后来看视频教学+泳池实践才攻克这个问题，4楼和9楼总结得到位：
- 泳镜必不可少
- 初学者请专注用嘴呼吸，口鼻入水就要吐气一直吐完，口鼻出水时才能大口吸气
- 可以在泳池边单独练习这种呼吸方式
从小就玩水，不知道什么是换气 最高纪录是在很深的河里面玩了一下午 回去被一顿收拾
肌肉放松才能浮起来，换气的时候不用太过用力，划手和抬头顺其自然就行
Be water，my friend.
吸气换气太简单了
去教小孩子的游泳班偷师。我就是10年前在健身房偷学会的，教练教小孩子，我在旁边跟着做。
不用每次划水就换气，容易动作变形，开始可以试试划水2/3次，换气一次
Guozaoke.com—源自武汉的高端交流分享社区
