睡眠质量越来越差怎么办？

你问我答 • lujunx • 发表于 1 年前 • 最后回复来自 kx900900 • 1 年前

要不睡不着，要不睡到3、4点醒来又睡不着了，白天很困没精神，但晚上躺下又睡不着了

共收到11条回复

heat_1314 1 年前湖北省 #1

之前和你一样，几年时间黑白颠倒，后来喝酒解决的，睡之前喝点酒倒头就睡，1-2个星期就好了，还能解决口腹之欲。

对了，买点好酒喝，好酒和差酒真的天壤之别

lastday 1 年前湖北省 #2

@heat_1314 什么酒好喝，老哥推荐一下

SPRO 1 年前湖北省 #3

搞个霍尼韦尔的防噪音耳塞试试，戴上就清静了，一下就睡着了

minnie123 1 年前湖北省 #4

连续两个晚上半夜三四点被老公的呼噜声吵醒……

zhuaizhuaidege 1 年前湖北省 #5

换床垫，换床，换房子，不行换老婆

hy156722459 1 年前湖北省 #6

跟你一样呀

christ710 1 年前湖北省 #7

白天锻炼一下，比如慢走，游泳。晚上睡觉前不要看手机，可以考虑吃谷维素，或者看看中医。我曾经看中医只加了一味药就治好我的失眠。

kx900900 1 年前湖北省 #8

@christ710 不是慢走，要快走或者慢跑，早晚各半小时

jupyter 1 年前湖北省 #9

@christ710 哪个医院的中医

christ710 1 年前湖北省 #10

@kx900900 嗯，看个人能承受的运动吧，不过晚上尽量不要运动了，我的经验是反而会更兴奋。
@jupyter 我去的湖北省中医院凤凰门诊。看的其他问题，走的时候跟医生说了一句失眠，医生让我自己去外面药店买了一味药——莲子芯，加在医院开的中药里面一起煮，当天喝了就能睡好了。你可以试试莲子芯煮水，或者找医生好好看看，调理一下身体。

kx900900 1 年前湖北省 #11

@christ710三到五点肺部血液循环的效率最高，这个时候醒了睡不着，说明肺部有点问题，就要锻炼心肺，快走慢跑是锻炼心肺最好的运动

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