我妈前几年摔骨折过,现在腿不方便,不能走太久,也不能跳舞。我爸一直不怎么爱动,说是腿肌肉不舒服。
有哪些适合这样70岁以上,身体不太好的老人的运动?
站桩,气功,太极,八段锦
太极
看你父亲喜不喜欢游泳,我家附近一个健身房游泳馆,每天都有一老大爷过来游上半小时,各种姿势,气色和身体都很好
散步吧
麻将
都70岁了别折腾他俩了吧···呆着不动比瞎运动受伤了好 老了就保持不怎么变化的状态最好
太极拳入门其实很难,大部分老年人打的都是太极操。最好能跟着老师学。我妈打了两三年了,身体真的好了很多很多,而且太极不太容易运动受伤。
我妈60多岁,在做瑜伽,做做拉伸运动就很好,可以循序渐进地从静态拉伸到动态拉伸,最后再增加点抗阻。
广场舞
还是散步最好
我们家老头老太太是遛狗顺便散个步,加上打理自家的小菜园。
菜园和钓鱼。 加入本地老年人钓鱼群。