如何防治猝死

你问我答 • hardmax • 发表于 2 年前 • 最后回复来自 miloshaka • 2 年前

工作不顺心，精神压力大，每天半夜都会醒来一次，有时早上起来有点头昏，担心哪天突然挂了。

共收到14条回复

Chasle 2 年前 #1

换个工作吧，活着比啥都强

BoxNo5 2 年前 #2

晚间睡觉时长提高到9个小时，10点入睡。
晚上下班去健身房跑步20分钟，
不吃宵夜

做不到第一点，后面的也就没必要做了

do_while 2 年前 #3

@BoxNo5 你说的第一点其实包含两点：一是睡眠时长9个小时，二是10点入睡。哪个更重要呢？我每天睡眠都有10个小时，但从来没在10点入睡过

ycyc301 2 年前 #4

每天抽出半小时锻炼下吧。

ssis909 2 年前 #5

睡太多睡太少都不行，最理想最健康的睡眠时间就是7-8小时

yhoooo 2 年前 #6

健康第一，其他都是扯淡，现在30多岁猝死，得重病太多了
建议：早睡，清淡饮食，跑步，每年体检

Jun 2 年前 #7

保证睡眠7h+，多走路

BoxNo5 2 年前 #8

@do_while 个人体感，在十点躺床上，十一点睡觉，早上即使4点睁眼了，这一天也不会有问题，但是凌晨两点睡即便9个小时，今天一上午就报销了。
我目前状态就是凌晨两点睡觉，早上八点起，6小时睡眠。中午补觉45分钟。中午没睡觉之前浑浑噩噩。

最好状态是晚上十点上床十一点睡觉。6-7点起。大概6-8个小时。一白天都是精神的，晚上去运动一下增加晚上的疲倦感，方便十点睡觉。但是996不允许我这么做。

vx397970931 2 年前 #9

@BoxNo5 精神压力大的人，容易失眠，10点能做到上床已经很不容易了，入睡是奢望

do_while 2 年前 #10

@BoxNo5 两点不至于，我一般九点躺床上，刷一下抖音，追两集剧，十一点左右睡，最迟不会超过十二点

ethan86 2 年前 #11

适当运动下，keep上有助于睡眠的课程。

hardmax 楼主 2 年前 #12

最好的方法居然是去挣钱

lzy0114 2 年前 #13

你这醒一次就担心猝死，那一晚上醒至少3次的我得赶紧辞职保命了

miloshaka 2 年前 #14

别疑神疑鬼了，你这顶多就是亚健康，多运动少撸管，早睡早起就行了。实在不放心再去做个全面体检。

请绑定手机号后，再发言，点击此处