哑铃和走路对健康来说哪个好?
心率不达到一定程度的,算不上运动
走路严格来说算不上运动,单位时间内的能量消耗太小。有氧运动是以锻炼心肺功能为主,无氧主要是增肌和塑形的。看你自己的需求。
运动没有纯有氧或者纯无氧运动,哪个偏多我们习惯性叫XX运动,每个人年龄不同,不同的心率范围锻炼趋向也不同,例如脂肪燃烧,心肺强化和耐力强化,看你自己运动的目标是什么。 减脂的话,提高基础代谢,心率控制在脂肪燃烧区间,增加大肌肉群骨骼肌的含量,健康饮食不节食绝食即可
要心率达到一定的程度,才能算有氧运动吧