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每天吃各种维生素和营养补品有没有用 |
8月下旬决定减肥，发贴征求意见，据今天10月8日已经一个半月，体重从75.9降到70，上下浮动2斤左右。6公斤不算特别理想，主要还是国庆期间聚餐大吃特吃了，喝了酒，而且晚餐上没管住嘴。
体型方面，腰腹还是肉眼可见小了，背仍然有点厚，大腿瘦了。
精碳水吃得很少，中午吃少量米饭，有时吃红薯或者杂粮饭。不吃糖，甜品，很甜的水果，晚饭不吃，有时在5点前会吃点坚果、水果和牛奶。每天早步行半小时，晚步行一小时，因膝盖不好，只能缓行，不舒服了就停下休息下。
最后半个月，减得很慢，因为饮食没控制好，所以体重不稳定。现在运动方面只是有氧，还不确定后面会不会加器械练习下肌肉力量。
下一步计划再用两个月时间再减掉10-15斤达到理想体重。
记录一下，到时再过来汇报。加油！
上个午餐。
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太厉害了，天冷了，减重更挑战了，加油啊！！~
你午餐都不吃主食的吗
你这样吃除非长期保持，不然一恢复饮食就要反弹
问下啊 早餐怎么吃
@coral 麦片煮牛奶，苹果，鸡蛋，红薯紫薯山药等。早餐我一般吃得比较多。还经常吃馄饨，肉包。
@fidelitie 午餐是吃主食和肉的，今天是想去去油，国庆几天吃撑了。
男的女的？
基数蛮大，6月22 开始 3个月减掉50斤
运动很久都减不了，一控制饮食就瘦。
6个月了，15kg，mark一下
只要坚持，合理膳食，减体重并保持不反弹是很容易的，各项身体指标都得到了恢复。
