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老妈严重失眠，不知道怎么办才好 |
最近总是失眠，晚上一两点还睡不着，工作也很轻松没什么压力，不知道怎么就失眠了，才30岁啊！
老铁们有没有什么有效的办法啊
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下午搬几车砖。
辞职，辞了什么病都好了。
失眠这种情况，我一般是听书，不到十分钟就睡着了。
运动下，疲劳下入睡快。别睡觉前洗澡，至少提前半小时。
褪黑素
真想睡？有媳妇就多运动，没媳妇就自己用手，保证你睡的香香的。
有过类似经历。主要还是压力大了。
喝杯牛奶再睡
起来写代码啊
我有一段时间也这样，后来的办法是放轻松，别想，
小伙子，明显就是没累着，早上起床跑步30分钟，晚上10点跑步30分钟，11点半睡觉，绝对睡的好
辞职就好了，问题是没钱
用热水泡脚半小时听说有用，
旅旅游，打打pao
亲身经历
跑步，多做有氧，每天保持两个小时待在室外
重点 保持情绪稳定
swisse的睡眠片 草本的 褪黑素少吃
你想得太多了，看你写的主题，国家大事都参一脚，肯定睡不着咯
对呀 swisse有很多不同功能的保健品 这款家里长辈吃了说有用 就是味道有点臭
我以前老失眠，后来坚持跑步10公里，跑一天休一天，倒床就睡。还有静卧观息对失眠也很有效。
我今年也是这样，每天入睡困难，早上还醒的早，不知道是不是要得抑郁症了
运动？
白天在户外阳光下适度的运动，晚上10点前按时关手机，最好睡前1.5小时都不要用电子产品，睡前1.5小时左右可以喝杯牛奶，但不要喝太多水，晚餐不要吃太饱，不宜喝茶和咖啡，睡觉时关闭灯光，窗帘拉上，在黑夜状态更容易入睡。
失眠基本两种情况，生理出现状况(不过这种情况比较少见，除非生病)，再是精神上,决大多数人是这种情况，我当初也是。自认为没压力，没坏的事情 。但就是失眠。后来确实还是对未来人生有所担忧，也属于心理上的。当时也是刚进入30岁就失眠，应该也有生理上变化 。不是常说30岁之前睡不醒，30岁之后睡不着吗？适当做些运动，多与朋友聊聊天，放松心情，后面慢慢就好了
运动，多运动，就好了。
不想运动可以去会所共同运动。
睡不好最根本的原因是不需要休息，就像你吃不好，是因为你真的不饿。
1楼的建议非常好，你累了，绝对睡得香。
听小说催眠。
吃不下没饿着，睡不着没累着，看那些工地的施工的，休息时草皮上睡得鼾声如雷
做家务 把家里弄得非常干净 你肯定可以睡好的
多运动，不管是什么运动，出点汗的那种；使肉体疲累了，就会困；
楼主是闲的慌，肯定睡不着；
失眠是心理问题，和运动不运动没关系
我有段时间也是，后来好了。方法就是别总想着睡眠这事，睡不着没关系，你不理他，他自然就回来了。
减少看电子屏幕的时间
就是工作太轻松了才睡不着, 找点累得事儿干. 绝对晚上困得一匹...
