上周看过，简单说说片中的结论：
1. 并不是运动越多对减肥越好，保持饮食也是必不可少的，而保持身体健康和活力确实需要不同类型的运动！
2. 吃饭前多走路，可提高酶活性，以消耗多余血液中脂肪，避免内脏脂肪的积累！
3. 平时日常生活多运动，少做椅子，保证每小时均活动几分钟，以增加新陈代谢！
4. 基因控制着运动对每个人是否有好处（即有氧适能提高）。但不可否认的是，运动可以增加胰岛素活性，即可代谢更多的葡萄糖，或许避免转换成脂肪，尤其是每周三次每次20秒的高强度运动！

我的体会是，运动肯定是有好处的。但是，运动量的度的掌握是科学。因此，核心问题不是要不要运动，而是如何掌握运动的度的问题。

@xnl81 是运动达人喽？

学习，难怪我天天跑步没乍瘦，前几天提倡养生的岳母大人过来照顾我们几天，天天做让我无法下筷子的养生餐。。我三天瘦了6斤。。。

@loveYUE 哈哈，求养生餐配方

@JimGreen 哈哈哈，我岳母大人的手艺一般人是学不会的！现在每次跟老婆吵架，她都会说再吵把岳母请过来照顾我们几天，我就没辄了。。