男生怎么减肥？尤其是肚子？

爱美丽 • xmgh • 发表于 4 年前 • 最后回复来自 linshiyonghu • 4 年前

感觉我都快怀孕了几个月似的，啤酒肚太大了，该咋办？
我还是90后呢。。。。。
没有富贵命，得了富贵病。。。。
有没有减肥成功经验的朋友说一说？

共收到13条回复

skywing 4 年前 #1

1.keep上去找减脂的教程并坚持每日锻炼；
2.注意饮食，白米饭少吃，可以用糙米，荞麦面等代替；肉食多吃鸡肉，偶尔吃牛肉，虾；
3.减肥其实是道算术题，如何让消耗的热量大于摄入的热量是减肥成功的关键所在。

Opticelec 4 年前 #2

想胖胖不了

whzhys 4 年前 #3

戒烟戒酒，早睡早起。
管住嘴巴，不吃零食不搞宵夜。

别的运动先不想，从慢跑开始，先坚持1个月。

knightdf 4 年前 #4

平板支撑，腹卷

llllllc121 4 年前 #5

管住嘴巴，戒甜，晚上少吃油腻的，然后跑步，半年减了20斤，肚子也没了

husthome 4 年前 #6

仰卧起坐，每天20个坚持下来就OK了。

Jalon 4 年前 #7

仰卧起坐，我之前肚子起来了，每天200个，坚持一个月，消下去了，一开始每天只能20个，每天加20，慢慢的做到每天200

wuti520 4 年前 #8

用中药和西药一起一个月二十斤吧本人最高220 现在170

yAnG_98 4 年前 #9

不是应该抓住根源，戒酒？？

black_mamba 4 年前 #10

我一直想胖点，怎么吃都胖不起来，谁能教教我怎样长胖

BoxNo5 4 年前 #11

不要加班，慢慢就下去了，加班就会长胖

appalk 4 年前 #12

每晚一啪，会瘦的很快的。

linshiyonghu 4 年前 #13

丁香医生说坐仰卧起坐对减肚子没一点用，减肚子要做卷腹，keep上有教程

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