先保守治疗，戴腰带矫正支撑

前来报到，一般人都是保守治疗，理疗推拿，推荐你一个好去处，腰椎论坛

飞燕和臀桥做起来。能蹲，不弯腰，买个腰带拴拴。

这些腰椎颈椎突出之类的刻意去治疗没啥效果，除非已经严重到影响正常活动的程度
跑步，可以缓解

@xdd @Mecobalamin @emmmmma @Jim
目前就是影响走路，一走路，就脚心麻木，间歇性跛行，这个有得治吗

这个只能消除症状，断不了根的，先卧床两周休息，躺床上空中自行车蹬腿还有就是游泳，不舒服就试试针灸推拿

@Hollywood 实在疼的难受去医院做牵引。如果到了没救的地步，采取手术治疗（局部麻醉，很疼哟）

能保守治疗，就千万别手术，千万别手术。这玩意主要是养，正常休息，别坐时间太长了

谢谢各位耐心的回复！
社区上广大的社友，要重视这个毛病了，到严重程度就不好治了

挺胸收腹靠墙站，尽量矫正骨盆前倾和背部含胸驼背，睡硬板床，吊单杠或者吊环正脊，去医院也可以。

改正姿势习惯，塑造护脊椎的肌肉力量才是根本之道，慢慢来吧。

@Hollywood 给你推荐一个论坛，腰椎论坛 。里面有N多心得。

医生推荐每天做几组小飞燕。
我的经验是跟 @goodgreatfine 说的一致，平时注意坐姿腰背挺直，然后睡前睡后做一组平板支撑。

年纪轻轻 腰间盘突出？

@right 现在这毛病也年轻化了

再次感谢各位的建议和指导

不怕，要有信心，我腰突曾经瘫在医院病床半年多，是保守治理治好的。

不好治，轻微的可以保守治疗，都到了腿脚麻木的地步了，说明椎间盘移位幅度较大，已经压迫到脊髓神经，之前怎么不注意，这种病是慢慢发展出来的，你之前肯定有症状，如非外力影响不可能一下到这种程度。椎间盘突出暂时治好了，后面也得非常注意，很多动作不能经常做，比如弯腰拿重物，拖地，靠沙发靠床头坐最好垫腰垫，不要让腰椎承受过大的侧向压力。晚上睡觉平卧，垫个腰垫，维持腰椎生理曲度。我妈年轻时就腰痛，15年的时候有段时间劳累了，复发了，一坐下来腿脚麻，到了不得不治的地步，后来在161医院做了微创，手术完后卧床休息两个月仍没有好转，后又去中南医院做了一次手术，在突出的两个脊椎之间打了钢钉支撑，后来才慢慢恢复正常。椎间盘突出是不可逆的生理退化，如果有早期症状就要保持警惕，刚开始可能只是椎间盘磨损，或突然的外力或长久的不正确坐姿使椎间盘轻微移位，可以通过休息矫正慢慢恢复。但是如果椎间盘破裂，使两节脊椎互相摩擦，压迫神经，那就必须手术。

看完帖子，吓得瞬间挺直了我的小腰板～

我还以为你说社区有陈独秀没有。。。

大家都有腰间盘，为什么你这么突出。

@php7 在医院躺半年得花多少钱啊

@yaoyaozhou 之前有症状，自己大意了，检查结果出来才发现问题严重了

@ChiefSoulCoder 我就是走路麻木胀疼，不能多走，躺着就没事

以前也有，腰痛，背痛，肩膀痛，现在已经站着工作了半个月，啥毛病也没了，就是脚后跟有点酸。

我最狠的一次是腰疼的没法站直，晚上下了班车，是弯着腰走回去的，在家躺了三天才好。最近两年虽然有时候感觉不大舒服，但是也没到疼的程度。
我的经验是平时要保持正确的坐姿，多喝水，多起来走走。注意保护腰，例如不要直接弯腰捡东西，搬东西，要像女孩子那样蹲下去，最重要的还是锻炼腰腹部的肌肉。

这个根本就不需要治。我以前腰间盘突出上楼一条腿用不上力，后来每天早上半小时练篮球，最好是练习三大步上篮，要不了一个月保证治愈！！

根本不需要治？压迫马尾神经你试试，直接瘫痪失禁。不要误导人，有人症状无，有人症状轻，有人症状重，临床上叫腰椎间盘突出症，人20岁腰椎就开始退行性病变了，听过最年轻的12岁，只想说突友一生平安

倒走，睡硬板床，关键是坚持，一懈怠就又会疼得直不起腰。。

如果是初犯，硬板床休息，除了上厕所，不要起来，一个星期即可见效，好了要加强腰腹肌锻炼，防止复发。如果复发，大部分要做手术。这个因人而异，有的人椎间盘脱出也没太大感觉，有的人突出一点点就疼的厉害。对于手术不要恐惧，切忌不要做任何微创手术，要做就做开放式手术，可以去除彻底，术后注意保护，加强锻炼不会复发。切忌不要拖太久，如果保守治疗一段时间效果不好，不要犹豫，立即手术，否则拖久了，术后恢复很慢

可以去北京空军总医院正骨治疗科，把你的mir片子带上。