我自己在家用艾条艾灸治好了痛经是真的，可能自己之前有些宫寒——神阙穴和关元穴；因为颈椎病就很怕凉，也缓解了——大椎穴；肠胃方面问题也有所缓解——足三里。我都是用艾灸盒，那种木制的普通药店都有卖的，在家就可以用，比较方便，就是灸完身上会有烟熏的味道，其他还好

@Amelia2018 艾灸对寒症见效最快了。你对穴位抓的已经很准确了。用艾条悬灸效果最好了，艾灸盒除了方便点，效果都是会有折扣的。艾条的水也很深，不知道你都是在哪里买的艾条，都是什么价。有味道话，专门准备一套衣服艾灸用，就还好的。

我昨天给自己灸关元穴的时候睡着了...

@wkch_7788 睡着了，说明你的身体需要。艾灸后睡着后，正是身体自我修复的过程。就是得防止安全隐患，所以要想效果好，最好还是两个人互灸，老公给老婆灸，老婆给老公灸，真的是一件非常享受的事情。
@wkch_7788

艾灸爱好者，推荐一篇南岛老师的《初学艾灸，一定要知道的五件事丨无为灸》给大家，老师的公众号里面有很多干货，看完公众号里的文章，你对艾灸的认识一定会有很大的提升：
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxNTgxOTgwMw==&mid=2247483784&idx=1&sn=15c708bbfd76a179524eaca1685dd859&chksm=979332fca0e4bbea9a1dc092845fb01b9a9b2271c8f472f5d230d8f87c85a951c74c4107fd03&scene=21#wechat_redirect

我一般就尽量穿暖和点
没事多揉肚子，在肚子上画了一圈又一圈，把肚子那块揉热
喝温水已经很久没喝冰水了

@geekfish 烫伤面积超过了3²CM，还好薰衣草精油的缓解效果不错

我灸关元穴的感受最明显，特别是在酉时左右，灸关元穴会令肾俞有热感，同时口内生津明显

@wkch_7788 看来是高手，子午流注图，对艾灸还是很有指导意义的。我艾灸的探索路上也把自己灸出了很多疤痕，不过现在不会这样灸了，用艾条悬灸把握好距离，无为灸，找到了吸感效果还是很明显的

@hualushui 你这个应该是太极按摩吧，如果能在摸腹推拿后配上艾灸效果就更好了

冬天冻脚有木有办法

@dubianlong 冻脚还是阳气（身体热量）不足，艾灸是个很好的办法。艾叶泡脚也可以

@geekfish
炒菜最后来点鸡精
煮汤来点鸡精
凉拌来点鸡精
艾灸≈鸡精
似乎啥都能来，万能
@dubianlong
生姜切片，加点花椒泡jio

mark @Amelia2018 爱美丽 博学啊

第一次听说这个，想了解下

@geekfish @hualushui 现在就搞还是等冬天

@dubianlong 如果只是为了缓解冻脚的症状，冬天艾叶（加花椒也可以，不过只能少量，很容易上火）泡脚就可以了；但如果要彻底告别冻脚和其它的寒症，最好长期坚持艾灸，能解决的不止手脚冰凉的问题，整个人的气色都会好很多

上周针灸烫伤 配了5000

@fenggc 可以分享一下你的经历的，不知道你做的是不是艾灸，“直接灸”是会有烫伤的情况，也不会有大面积的烫伤情况，如果有烫伤的迹象，抹一点“獾油”就不会起泡

应该是个假程序员

@trembear 可以交流下程序先

@trembear @ORZ007 程序当然也是可以交流的，毕竟是本职工作。艾灸也只是为了让我们身体更健康，多了解和学习一点技能也不差啊。程序员也得拼体力的，再说大家经常说的程序员35岁危机，不都需要我们有一个好的身体嘛。

跟所有人一样，我最开始都是不怎么接受艾灸的，因为我们会对它的功效很是怀疑，同时会不会烫伤？艾条产生的烟是否对身体有害？但是当自己真正开始了艾灸，发现胃不再像以前那样难受，鼻子也舒服多了，整个人的精神状态也好了，身体的真实感受告诉我，艾灸真的很适合我们，特别是我们这些天天坐办公室，身体处于亚健康状态的“现代人”。同时我也在观察，医院其实也在使用艾灸，身边接触艾灸的也多了起来，如果不是对身体有帮助，我想也不会有那多人愿意去学习它。发了这个帖子后也有一些人加了我的微信咨询了解艾灸，还是挺开心的，因为自己也算为艾灸的推广做了一点事情。下面我把自己这两三年学习和实践的艾灸知识简单整理一点发出来：

艾灸原理：
和针灸一样，都是刺激人体的穴位，调动人体的气机来完成人体的自我修复，只是针灸用的是银针，艾灸用的艾条燃烧后产生的艾热。同时针灸非专业中医师是很难学会的，并且学会也是没办法拿到资格证的，艾灸就不一样了，只要学会找常见的穴位后，拿起艾灸就可以开始了。

艾灸适用症：
除了身体里面有异物（心脏搭桥，各种内脏移植，假肢）的以外，艾灸可以说是“包治百病”。因为艾灸的原理是，调起自身元神（免疫力）去抵御外邪（感冒、风寒、水湿），并修复身体。常见适合使用艾灸的症状有：颈椎病、肩周炎、腰背痛、脾胃差、鼻炎、女性生理疼痛。（注：如果身体有急症，还请先咨询中西医，如对自己的身体没有把握，还是要及时就医）

艾灸材料：
1. 纯艾艾条：其它的例如，艾X贴、温灸铜管、木盒都不推荐
2. 灭火筒：一定要是铁盒，且能密封的，例如：铁茶叶罐，或者去某宝搜索“艾灸灭火筒“
3. 艾条延长器-艾灸锥子：艾条燃烧到最后，没有办法手拿的适合，插在锥子上，可以将艾条全部燃烧完（也可以用螺丝刀）

艾灸注意事项：
1. 自己艾灸，安全第一，防火，防烫一个都不能大意
2. 防火，如果艾灸的过程需要中断，艾条还未使用完，剩余的艾条一定要用不会起火的密封铁盒装好。千万不要用水来熄灭艾条，因为不仅浪费艾条，还不能完全熄灭艾条。
3. 防烫，艾灸过程艾条距离皮肤三到五厘米，自己手持艾条调解离皮肤的距离，以不烫为度。艾灸的过程注意艾条燃烧成的艾灰不要掉落到皮肤上，每隔一段时间，记得把艾灰刮出。

常用艾灸穴位：
1. 日常保健大穴：神阙穴（肚脐）、关元穴、命门穴（后腰和肚脐对应的地方）、足三里、三阴交
2. 脾胃疾病：足三里、中脘穴、脾腧穴
3. 感冒发烧：大椎穴
4. 腰背疼痛：命门穴、委中穴
5. 鼻炎：迎香穴、印堂、足三里
6. 生殖疾病：八髎穴、关元穴

艾灸的过程，不要陷于用什么穴位，关键是要找到灸感（距离近，但不烫）最好的点，灸感好的地方，也正是身体需要且吸收热量最好的地方。

每次艾灸的穴位不要多，根据自己主要要解决的问题，选择穴位后，在穴位附近回旋灸（打圈）或者往返灸（来回平移艾条），直到找到灸感最好（的地方，坚持灸。网上有的地方说，某某穴位灸15分钟或者多少分钟，其实都没有必要，只要找准了点，坚持灸直到灸感消失（同样的距离开始感觉烫），或者身体不想要再灸为止。

今日分享
艾条的选择：
粗细：购买艾条的时候，以粗细2厘米到3厘米为佳，太细火力不足效果会很慢，太粗火力太猛，距离不好控制。
比例及年份：选艾条时很重要一点是看艾条的比例和年份，比例指的是一斤艾绒要多少斤艾草制成，常见的比例为10：1（十斤艾叶制成一斤艾绒）20：1，35：1，艾绒比例越高热量越稳定，渗透力越强，价格相应也越贵，日常保健没必要买太高比例的（成本太高），10到35都是可以的。年份也是越久越好，最好是三年以上的，太陈的也没必要买，因为价格贵，性价比不高。

什么牌子的艾条好，我买的艾条有的很好，有的就烟很大烧的很快。。

@Amelia2018 正安聚友堂和南岛无为灸的艾条都还挺不错的，燃烧的快是因为艾条压的不够密实