那就不减~

-有什么又不累又高效的燃脂方式？
-火化。

等到你因胖受的苦，大于你节食锻炼受的苦，你自然有意愿减肥了。

把你美食的钱给我

长肥了容易打鼾

受够了刺激应该就会成功一段时间

下个月本科毕业十周年聚会，怕同学们看到不认识，两个月减了十几斤了。再坚持个把月差不多能恢复到毕业时候的体重。

@littlefive 怎么做到的？

我是两个月减肥十七斤
严格遵守网上说的生酮饮食，然后晚上不吃晚餐，然后间歇慢跑五公里左右还有俯卧撑，有时候多吃了一丁点碳水化合物都有很强的负罪感。由此可见一个易胖体质的人减肥有多难，所以减肥我必须给自己一个高大上的动机，我把它看成一个磨炼自己身心的机会，一个慎独自己跟自己相处的时刻，所以哪怕没人监督也每天坚持。

不幸的是，这以后一年经常有饭局，体重一斤不少又反弹回来了。。。

找朋友拍几张照片，如果觉得丑爆了就会有减肥的决心了，如果减持不了了再把照片拿出来看看
其实有个很简单的减肥方法，送外卖，我试过，一个星期瘦10斤，保证立马有效果，还可以赚点零花钱

@captain_liu 生酮对肾会有损伤

增重，减重，折腾过很多次的人，改变自己的体重完全没挑战。

不过短时间内增重减重对健康损害非常大。

目标瘦哪里？针对性瘦身

试试平板撑吧，每天3-5分钟足够了

保守主义和享乐主义都能得到快乐，唯独半吊子得不到快乐

把你的主食换成粗粮，习惯了就好。还是挺有效果的。我之前什么跑步，吃奶昔，吃左旋肉碱都试了，都反弹。晚饭吃粗粮以后，饭量也少了，瘦了不少，我是薏米搭配少量米来煮饭吃，最好用高压锅，要不然不好消化。

@chl5564478 第一，改变饮食习惯，早上晚一点吃，晚饭早一点吃，一日三餐八小时内搞定，留更多时间消化吸收。第二，祛除体内湿气，十个胖子九个湿，还有一个太贪吃。第三，晚餐吃菜不吃饭，食量慢慢就减下来了。第四，也是最重要的，动起来。

@littlefive 湿气怎么除？多运动吗？

@wl520 薏米，赤小豆，芡实煮粥。

每天按时吃饭，按时运动。
唯一不同的是，很久没吃过米饭、苗条之类的主食了，日常主食是土豆。蒸土豆、水煮土豆之类blabla
前段时间是每天海带炖排骨，里面加豆腐吸油，豆腐丢了。
吃腻了，最近是土豆打底，加肉和蒸肉粉，一起蒸着吃。
没事水煮蛋、卤牛肉。
平常饮食清淡少油。
从12月开始的，和去年相比，瘦了15斤。
饿了就吃吃吃，开心的很。
想吃啥就吃啥。
上次粉蒸肉因为感觉肉里面肥肉太多了，切了一些下来，直接弄成猪油，用猪油炒青菜吃，这很不清真，架不住好吃。
最近想吃红油火锅了
可能和一些人比，我的速度不够快吧。
可是整体下来，过程不会这样难受，也没啥反弹。
B站av37339292了解一下
我想说比水煮更棒的方式就是蒸，蒸肉粉一加，来点土豆、南瓜、茄子、红薯打底，真的美滋滋。
http://www.bilibili.com/video/av37339292

猪油渣和猪油
粉蒸的肉加土豆

@hualushui 天天这么吃有点腻

@hualushui 对粗粮不太消化

想我这种人，减肥是以年为单位的，做五年减十斤的打算吧，不急不躁

凡事不花点钱怎么会有坚持的动力？

@CutyKitty 五年后终于减下十斤，扛不住半个月的吃吃喝喝，一切又回到五年前，这是找回失去的旧时光的好办法/∇＼“燃骚我的卡路里”

去年夏天145减到了127，一个冬天过完，目前150
再也不减肥了，瘦下来的过程根本不快乐

@tracymcladdy /∇＼减下的的感觉失落感比获得感更多。

减肥唯一有效的就是少吃，多动只是辅助，跑步一小时，顶不过两瓶可乐。
当然了，运动有益身体健康，这是另外一个话题。
单就减肥而言，只有少吃，每天吃的食物有能量缺口，才能减肥，所以可以关注各种热量低饱腹感强的食物。

注意饮食 7分吃 3分练是有道理的 楼上就说的很好

@tracymcladdy 瘦下来的过程根本不快乐 +100