和我一样，可能跑的时间太短

一个长期跑步的人告诉你，运动啥时候都累，跑马的时候唯一的感觉就是自虐，精神和身体的痛苦混合，最后变成麻木。但是你突破自己的时候会有成就感的，运动完了才有感觉，这种成就感和出汗的感觉很爽。

运动分泌多巴胺，要过了那个临界点才会有。

运动能不能分泌不知道，但吃东西肯定可以。
和楼主一样属于不爱运动的人，所以每次都只能强迫自己少吃一点，于是就变成非常不开心。

不胖，但可能体脂高，肌肉少，所以没有什么耐力。
可以选择自己喜欢的运动，我自己就很不喜欢去做单调的力量，比较喜欢爬山游泳打羽毛球和网球，这些是我能够坚持下来的。
如果你每天运动搞得像上刑，那分泌什么都不管用。

个人比较喜欢跑过过后大汗淋漓的感觉，平时跑步二十分钟，再做半小时力量训练，最后全身拉伸十分钟，力量主要是腹部核心运动，都是自己看书或视频摸索着做，不过心率是真低啊，平常都测都只有60，心里建设就是经历心碎，碎成渣那种，奉上视频(´･_･`)https://m.weibo.cn/1675192312/4106645431232142

有时候跑步机上跑步，或者跳操，明明觉得已经运动了好久，一看时间才过了十分钟。就会有和楼主一样的心情，说好的上瘾和快感呢，为什么我只想快点结束然后去洗澡和称体重。

那是因为你没有一个明确的目标，有目标就不会累

运动时候，要先撑过高心率的痛苦，让身体承受过了一个极限，再回到中等心率的时候，就会产生内啡肽和多巴胺，多巴胺让人感到快乐，内啡肽消除痛苦。

我累成死狗一样也没有感到快感过，只会让我下一次更不想出门。

不爱跑步那就可以选择骑车啊游泳啊打球啊之类的~主要是没有养成习惯，据说养成一个习惯需要大概一个月的样子，你可以先坚持一个月看看，后面就会轻松许多吧~

跑圈你当然不high啊
跑步的快感来源
1 跑到5KM以上越跑越轻松
2 跑到平时跑不到的距离和配速
3 跑步途中看风景

1 不解释 坚持就是胜利 过了某个坎就会越来越轻松
2 你跑圈跑5圈 2KM对吧,你路跑,跑到5KM时肯定很兴奋,这不就快乐了么
3 我一般在学校路跑,看看人,看看风景,10KM也就一会会

@zhouzhe8013 跑圈我还能坚持，路跑我更跑不远了，一边累成狗一边还要躲避行人和车，马路硬有时还有石头，根本没有精力看风景。

10KM以上的路过O(∩_∩)O

@zhangpeng 那是你没选对地方
你去华科大刷一圈,没有10KM,7，8KM是有的
绝对比跑圈轻松

听歌 + 节奏吸吐气，特别是刚出汗的时候一定不要停，宁愿慢点都可以，当感觉汗液从后头丝滴下的瞬间，就上瘾了。

楼主为什么不到周边学校操场呢？，反正不喜欢路边跑步。

为啥不做自己喜欢的运动？足球、篮球、乒乓球，坚持锻炼一样的啊

@zhangpeng 你之所以会觉得很累，感觉是精力不够吧。所以越跑越懒惰。就好比你只有100的能量，你运动消耗了200.你就会觉得累，感觉不是每个人都适合大量的运动

跑步开始可以跑慢点，跑远点

举铁超爽的啊 你找个好教练带一下

每次做完俯卧撑，感觉自己有一种很强壮的感觉，不知道别人有没有

跑步上班呀，不跑就迟到了～

@kissgod 老司机告诉你，这都是错觉

@kissgod 那只是一种肌肉锻炼后的膨胀感。不过长期练，肯定会强壮。

最近的运动计划是一周运动4-5天，隔一天跑一次3-4公里，跑完加四组局部无氧哑铃。另外2天主要就是无氧+hit再加拉伸。然后穿插游泳（狗刨式）。差不多坚持2周了，基本也是跟着keep还有一些知乎微博上面关注的人在练。之前荒废了差不多半年时间没运动，最近基本能找到点规律了。

跑圈异常无聊···

主要还是你没有爱上，我每天中午健身房一小时，爽的不行了，就是时间太短了，一到周末就想着不能去健身房，还有点小伤心

@coolbaibai 狗刨。。。。该学点正规泳姿了

跑步跑过了临界点就很爽，尤其跑完汗如雨下的时候

@kissgod 已经准备明天去好好练蛙泳了（游泳绝对是最不热夏天运动）跑完步举完哑铃流一身汗真心爽过吃火锅

经常一边看剧，一边呼拉圈。

最近天气不错，晚上每天在工程大学刷步10-15圈，坚持了一周多，发现体重保持得不错，一点没减，看来还是要少吃多动。