锻炼身体，多跑步，做有氧运动

有啥好抑郁的
去吃不饱的地区呆两天
马上好

抑郁症是与境况不相符的消极低落。网上搜“贝克抑郁自测量表”，轻度可以自己调节，推荐《伯恩斯新情绪疗法》，达到中度以上一定要去医院检查。

不要琢磨这些了 越琢磨越严重 尤其是这些躯体化症状 天天想就进死循环了 轻度抑郁人人都有
该干啥干啥 多做点体育活动 多点交际外出 该睡觉睡觉 实在想干预一下可以先考虑用用褪黑素

抑郁症是器质疾病，非简单的心理问题。心理治疗对轻度抑郁症患者有效，如果抑郁症发展到中度和重度，只能先靠药物改善大脑神经递质的失衡，再进行心里治疗。

最近在吃这个

唉，人生啊。。。

@zhouzhe8013 豆瓣上看的:https://www.douban.com/note/409740477/
1、抑郁症的对面不是“快乐”。抑郁症的对面是“活力”，是我的身体被病困住了，导致我的人生也如同被困住了，我体内的精力好似被榨干了，导致我的人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。
2、因为第一条，所以不要以一个人开心不开心来判断他抑郁不抑郁，这两者之间无法划上等号。“你整天那么逗逼，怎么会抑郁呢“这样的判断是彻底的误读。
3、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可乏力难过的，我还乏力难过呢”么？
4、抑郁症是一种病，是病就要吃药。确实有人有轻度抑郁症自己熬着熬着就熬过去了，但对于绝大多数抑郁症患者扛不是一个办法，这不是一个用意志就可以与之对抗的疾病。
5、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。

6、不要问抑郁症患者“你为什么要抑郁？“很多人的抑郁症是无法找到确切病因的，就像癌症患者不知道自己为什么会得癌症一样。

7、抑郁症患者的情绪控制能力会较之常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。
8、不要对抑郁症患者说“这又不是什么好事，有什么好到处说的“这种话。抑郁症就是一种普通的疾病，11%的人都有不同程度的抑郁症状，这没什么见不得人，”诉说“会缓解抑郁症患者的精神压力。就好象我终日以一种逗逼式的口吻调侃自己的抑郁症，一方面是在排解自己的压力，一方面我也希望通过我的调侃，让大家知道抑郁症是一种病，不要对它有任何的偏见。

9、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。

抑郁是让我觉得最恐怖的病，因为一个很熟的人抑郁自杀了

鉴于魏泽西事件，查了一下的NIH（美国国立卫生研究院）的网站（https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml），除了问诊就医外，以下是抑郁症者及其家人可以做的事：

Here are other tips that may help you or a loved one during treatment for depression:

-Try to be active and exercise.
-Set realistic goals for yourself.
-Try to spend time with other people and confide in a trusted friend or relative.
-Try not to isolate yourself, and let others help you.
-Expect your mood to improve gradually, not immediately.
-Postpone important decisions, such as getting married or divorced, or changing jobs until you feel better. Discuss decisions with others who know you well and have a more objective view of your situation.
-Continue to educate yourself about depression.

@zhouzhe8013 你这种心大的人很好，不会得病，而正是因为你这种心大的人太多，得抑郁症的人才不被理解更会痛苦

自己在小时候因为家庭以及教育的原因，自己性格有点走极端。具体的例子就是任何事情，都要做到最好，没做到最好会对自己生气。当然，这些都是小问题，但后来慢慢发展为如果身边的人比自己强，自己一定要努力追赶，然后超过他。在我25岁之前，我几乎都可以做到只要我想，我就能做到我周围人群里的第一。
抑郁症的起因有很多种，我的起因来自于压力，有一些完美主义倾向。
个人觉得，这些性格上的特征，让自己成为了抑郁症高发人群。
在25岁那年，不知不觉中，身体发生了一些变化。
首先一个是心慌。
自己明显能感觉到每天起来，没有得到充分的休息，而是觉得被一种感觉强迫自己醒来，很疲倦，也容易感觉到胸闷。最开始以为是玩多了，没在意。但现在我才知道，这些是抑郁症的先兆。然后是注意力超级不集中。
注意力不集中没什么，但到一定程度，就很成问题了。
感觉自己不是自己了，这个时候会产生一种对自己的不信任，抑郁症大概就是从这时候开始的。因为人一旦缺乏了自信心，很多事情就会失常，从而加速自信心的缺失。由此引发的问题就会滚雪球一般接踵而至。 当时我担心自己不能毕业，担心自己失去女朋友。事实证明，如果当时我没有那么多的恐慌，至少我不会失去我这辈子最爱的人，但世间没有后悔药。在经历了恐慌之后，会持续一段时间的失眠和厌食。以及会采取一些自救的措施，本能的反应是为什么自己会这样。当时还是觉得，只要自己坚持下来，就没问题的。
但事实是，有时候事情的发展会越来越糟。
然后，患者的情绪，会停留在绝望这个阶段。
然后手一直在抖，然后出虚汗。
吃什么吐什么，失眠，几乎是无止境的紧张，焦虑。
这个阶段我大概保持了3个月，从115斤降到98斤。
不幸的是，在这个阶段，我的女友离开了我，所以让我经历了这辈子最黑暗的一段时间。

在这个阶段，具体表现就是:无尽的失眠。我曾经连续一周，每周睡12个小时，因为在这个阶段的人，如同打了一场打仗一样，身心疲惫。也许你看着他呆呆的坐了一天，但事实上，他在和自己做斗争。

剩下的事情，就是病情的反复，我现在也会有不开心的时候，也会有突然一下就郁闷的时候，但已经不会影响生活了。当我心情不好，我就去跑步，这样既锻炼身体，也能让情绪稳定下来。

从最开始的心慌，恐惧，迷茫，绝望，到后来接受现实，平静下来，休养身体。我用了四年的时间，在这四年里，我付出了沉痛的代价，家里被我弄得乌烟瘴气，失去了我这辈子最爱的女人，跟最好的兄弟闹翻，让父亲苍老许多。这四年，我几乎脱了一层皮，换了一个人。
也只有经历了这些痛苦的人才明白，看得见明天太阳，对于我们来说已经是一种幸福。

希望以上的经历，能帮助到所有曾经患病，或者已经治愈的朋友们。
头一年要保持吃药，然后逐步减少药量。虽然我有一点后遗症，例如记忆力减退，然后注意力不是特别集中，身体容易困乏等等，但总比一直病着好。千万不要擅自停药。抑郁症再发率还是很高的。第二次发病需要更长的时间回复。第三次，终身服药。所以，还是听专业医生的话。
抑郁症是一种病，不是想不开。也希望周围朋友能理解病人有时候会有一些异常的行为，如果你的亲人有类似疾病，请不要歧视他们。
最后的最后，希望大家有一个健康快乐的人生。
健康 和快乐
有时候比你们想象得要珍贵得多。

@chitusaonian 哪里有这个药卖？我也想买

在很多抑郁症病例中，病人的家人和朋友能做的只有无限的爱无限的耐心及无限的等待。 能留在抑郁症患者身边的都是真爱。

有关抑郁症，我们应该知道些什么？
http://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404020637122309177