健身或者减肥，减脂增肌或者纯减脂的时候晚餐都吃什么呢？
水果，苹果之类的，不要吃香蕉，香蕉热量大
西兰花，西红柿，黄瓜可以多来一些，也可以吃一些蛋白质(虾，鱼，鸡胸肉，蛋白)补充有氧的蛋白质损失，开始阶段碳水还是不可少的，但是可以逐步替换高碳水，比如用红薯，土豆替代米饭和面条
