先去医院检查，再看要对应补多少的量，医生说几乎每个人都缺vd，程度不同而已。如果懒得去查，可以保守点一天吃1500-2000iu，长期吃也不会过量。网上很多人搞5000iu的，这种就要适时去查下补上来没，或者吃一段时间停一停。

@waa 是要买补剂吃吗？每天吃那种？

5000IU以下放心大胆的吃，要知道幼儿用的维生素D3注射液通常是单剂几十万单位。

可以阅读
1.《维生素D营养状况评价及改善专家共识》中国营养学会健康管理分会 2023版
2. Giustina, A., Bilezikian, J. P., Adler, R. A., Banfi, G., Bikle, D. D., Binkley, N. C., ... & Virtanen, J. K. （2024）. Consensus Statement on Vitamin D Status Assessment and Supplementation: Whys, Whens, and Hows. Endocrine Reviews. https://doi.org/10.1210/endrev/bnae009

@duaiduai712 特别缺的话可以买维生素d3胶囊，晒太阳和食补很难有效果。

@Uremember 我是准备每天5000单位的，这个量算是比较低了...在安全范围内的....

1 万单位的，每周 2 次

我从来不信这些，现在人吃的那么好，食物那么丰富都不行的吗？
维生素d更是扯淡，除了极地日照稀少的人和婴儿需要少量补充，我们这亚热带补这个干什么，正常的生理机能都没了吃啥也没有用

@Dengwoxx 手上长倒刺，吃了维生素效果很明显。

@Dengwoxx
主要是现在的人 外卖吃的多 外卖的很多做法 都会破坏原有营养

维生素 D 不能瞎吃，过量可能引起高钙血症，会诱发胰腺炎和肾衰竭，不过好像治疗胰腺炎，也会用到维生素 D，还是问专业医生靠谱些

这种医院挂什么科室，检查缺不缺呢

借楼问下养生达人，上次体检缺乏维生素B12，这是个啥，怎么补

@hajkmw 上海新黄河制药，几块钱。