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一直在减肥的路上,但是总是结果不好
主要求教几个问题
1、关于坚持,各位是如何度过半夜饿的睡不着教的
2、中途有二三朋友聚餐,去还是不去呢
3、上班的时候加班回家晚,大概10点到家,如何强逼自己运动呢
4、取得阶段性成果之后,如果避免一次放纵之后次次放纵
回答的时候请注意,本帖求教的战术问题不是战略问题,从战略上说我知道当然要改变饮食习惯、要坚持、要管住嘴迈开腿、但是对于一个终极美食家+意志力不怎么好的人,如何在战术上有所精进来达成战略目的?
@LocalCrush #1 怎么个饿法?仅仅不吃晚餐嘛?
5、6 两个半月,减了 9kg;对于上班族,减肥不要上太大强度,强度大必然无法持久。
1、关于坚持,各位是如何度过半夜饿的睡不着教的 -> 可以吃,但少碳水 + 多蛋白,不容易饿,还不长胖,坚持 3 周左右,你的身体会适应。
2、中途有二三朋友聚餐,去还是不去呢 -> 聚餐可以去,参考上条,少吃碳水,你朋友会支持你的。
3、上班的时候加班回家晚,大概10点到家,如何强逼自己运动呢 -> 运动不是非得每天在外面跑步 1 个小时之类的,吃完饭出去走走,去公司爬楼梯,回家爬楼梯,波比跳 10 分钟,周末再多运动会儿,足够了。
4、取得阶段性成果之后,如果避免一次放纵之后次次放纵 -> 有成果了,就知道如何健康的控制体重,以及知道自己能做到;放纵就放纵。
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