打羽毛球、游泳

保持适当的休息（连续伏案工作半小时到一小时后活动颈部），坚持运动（乒乓球、羽毛球、篮球甚至瑜伽），正确放松（使用合适高度的枕头），都可以有效缓解甚至消除颈椎问题。

经常用电脑的话配置一个支架吧

如果比较严重就去中医院推拿和做牵引吧

@ddz 这个好，可惜我是台式机啊

@hundun 楼下有盲人按摩店，可以去吗？

换枕头 换枕头 换枕头
重要的事情说三遍
绝对有奇效

只有运动才能根治，睡觉、坐姿，都能缓解。建议电脑上设置个定时，半个小时到一个小时就起来活动下肩颈。另外跑步也有帮助，一到两天跑下步，也觉得很舒服。
IT人士感觉肩颈问题是个大问题啊，我最近也一侧的肩膀疼，真要重视。希望大家都多提意见啊。

只有运动，其他的都不靠谱

真爱生命,远离IT

@Andy_Hoo 不光IT啊，现在很多工作都需要上期对着电脑办公。

这玩意最近我很有心疼。年前有次脖子扭了，一周才好，之后一个月经常落枕或者扭到，特别疼，就是那种随便动一下都很疼。后来采取了一些措施，非常有效，最近一点事没了。劲椎病只能缓解，不能根治，要靠防治：
1. 睡觉不用枕头；
2. 开始有氧运动，每周2~3次跑步，一次篮球；
3. 在家做做俯卧撑；
4. 做做扩胸运动和颈部操；
5. 用外接显示器，避免低头对着笔记本。

ps：什么远离 IT 都是鬼话，现在大部分工作都需要对着电脑以及伏案工作。

@zhouzhe8013 换什么样的枕头u，有推荐的吗

作为IT从业者，显示器是最关键的，并且尽量不要用笔记本电脑。再就是12楼的方法了。