大家都午休吗，今天了解到非睡眠深度休息NSDR，以后准备试试

你问我答 • gg4104 • 发表于 6 月前 • 最后回复来自 adrian_L • 6 月前

「非睡眠深度休息（non-sleep deep rest）」，简称NSDR。它能让你在10到30分钟之内以半清醒的状态迅速得到休息，恢复精力，增强注意力，提高行动力，效果能持续几个小时，而且长期练习还有一系列的健康好处。

共收到12条回复

mike1 6 月前湖北省 #1

刚睡醒，自然醒，休息1个半小时，舒服，午休很重要

hyperlikn918 6 月前湖北省 #2

想睡但睡不着，每天都迷迷糊糊半个小时很难受，有时候就直接不睡了，刷手机

gg4104 楼主 6 月前湖北省 #3

@mike1 午睡建议是二三十分钟，时间长了就进入深度睡眠了，对下午有影响。

mike1 6 月前湖北省 #4

夏季来了，感觉休息1小时，精神状态很好

mike1 6 月前湖北省 #5

要安静，窗帘拉上挡住光线，保持安静才能睡着

missingHQ 6 月前湖北省 #6

my休息法我觉得更胜一筹
mo yu

yuesdx986 6 月前湖北省 #7

每天中午15分钟

waa 6 月前湖北省 #8

90分钟为一个完整的睡眠周期，也就是生物节律，浅眠-深眠-快速眼动-清醒，半小时应该还在浅眠状态。

zy900116 6 月前湖北省 #9

每天中午差不多就是这个状态饭后稍微活动一下就困意来了，趟下玩会儿手机差不都5-10分钟就进入半清醒状态，差不多持续半个小时就自然清醒了，下午基本不犯困，倘若哪天中午因为有事耽误了，下午必然困得不行，哈欠连连。

mike1 6 月前湖北省 #10

@abc_11 能睡着

qwerdffancy 6 月前湖北省 #11

工作日每天都得睡午觉，吃完饭散步十分钟，到工位就开始困了。每天睡30-40分钟。中午不睡下午顶不住

adrian_L 6 月前湖北省 #12

@abc_11 为什么食指中指指甲剪了

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