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跑马拉松是对身体的透支吗？ |
怎么减肚子？
各种运动似乎都没用
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试 3 个月再来看
1. 少吃脂肪
2. 少吃糖 水果
3. 少吃反式脂肪酸食物
4. 晚饭少吃
5. 每天5公里慢跑
运动是有用的，前提是你得控制摄入的热量，就是做好饮食呗，糖油，碳水的量要减
控制吃
只需要4就够了，配合一下晚上打麻将，否则看着东西就想吃，很难受，找个事做。运动过后食量会更大
少吃（控制碳水、糖） + 多动（有氧、无氧结合），坚持两个月，效果明显。
不存在只减肚子一说。
晚上7点之后不吃东西就行了，很简单
少吃多动，大家都会这么说。但你实际做下来你就会发现，运动越多吃得越多，少吃你根本多动不起来。少吃为主，多动为辅
过午不食，一个月后看结果
去感染幽门螺杆菌，然后去医院搞四联或者五联治法，两周掉30多斤吧。
增肌是局部的，减脂是全身的，不存在只减哪里一说。只要每天的摄入量小于消耗量就能减，所以要么增加运动要么减少摄入。相比较而言，增加运动更健康。
仰卧起坐+臀桥
昨天练完健身环的小知识
我也是有肚子，晚上少吃吧
我也是这样的，人很瘦，但是小肚子微微鼓起，跟久坐有关系，如何快速瘦肚子
慢跑吧，每周2次，其他方法都不推荐
少吃，运动。只要停三天，就直接回到减肥前。就算你保持了一年也是这样
所以我放弃了
运动不会减肥，只会增加体重，运动是练肌肉的，运动减肥是误区。减肥管住嘴才是重点，碳水化合物少吃，控制好，其它都还好，夜宵不要吃，或者这样晚上少吃些。一个月就瘦下来了。大米白面少吃就可以了，简单吧
肉类不会长胖，饮食低盐低糖。减肥不要吃外卖
控制饮食，少碳水，多运动，亲测有效，每天早跑4公里，目前已经减了20多斤，并且很稳定，体重没反弹，减肥后各方面人的感觉轻松多了，目前没有出现异常情况。
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感觉肚子上的肉是最难减的，我这半年瘦了快三十斤但是肚子还是有点赘肉。。。只能继续减了
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