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你们 给父母都买了什么 健康相关的保险？ |
加班过劳肥,如何减重~
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确实比之前丰腴多了,脸圆肚也能撑船鸟,求教坛友们如何减重增肌,肌肉量不足,肥肉超标~
话说咖啡减肥，每天下午一杯生椰拿铁，害哟～
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早跑，两个月不到瘦了十斤
@testicles 没增肌，主要看心率，不能太低，早上3公里跑步，晚上6公里快走，戒零食宵夜少碳水，一个月下来肯定有效果。
早上少吃热干面油炸，晚上抽空锻炼
楼主用丰腴这个词，我以为楼主是位女生呢
少加班
少吃一点就行，饮食习惯改过来了，一直维持下去，很难胖
加班为嘛会过劳肥啊？加班以后吃宵夜？我感觉我加班还能减肥，忙得都不想吃东西只想睡觉
管住嘴，迈开腿。夜跑，大学操场每晚12圈起步，一月瘦10斤。
吃完饭不要马上坐下，多走动~晚上不要吃主食。
先减脂
16+8 三顿饭控制在8小时以内
平常跑步没有办法减肥，只有每周2次或以上大汗淋漓的运动才能减肥。不撸串不喝啤酒。
大二时候为了减十斤，每天下课没事就去健身房练背练臀，1小时无氧接着一小时椭圆机，半年变成一个结实紧致的胖子。
大三有阵子立了个目标攒钱，打工过得太差，心情也郁闷，每顿饭都吃的不高兴，吃很少。俩月瘦了十斤。
还是少吃点吧，别的都是辅助。普通人增肌看基因，但减肥可以改善很多问题。
对于我自己来说，只有慢跑一条路，其他都不管用，以前每天上下班骑行20多公里也没瘦下来，再加上本身有点低血糖，不适合节食
不加班
先大 大方方承认自己肥是因为吃的多动得少。再谈怎么减。我不相信天天论坛水贴摸鱼的人是因为过劳才肥。
咖啡要喝就纯黑咖，不加糖不加奶，然后少吃。
减肥管住嘴就胜利了70%，其他的都是辅助的。
先轻断食几天。可能前几天比较难忍，靠毅力忍过来就好了。过几天就不再喜欢重口油大的食物了，也不馋了。
胖的最好不要跑步。小心膝盖。
熬夜会猝死，请问在不减少熬夜的情况下，如何避免猝死。哈哈
中午晚上少吃点主食，配合运动试试，别吃油炸
@kscs0194742 尝试中
举重塑型，跑步减肥
先饿减重，再运动增肌
