每次小跑3km,大小腿都要酸痛3天才能缓过来。 (更换跑鞋 饭前饭后 拉伸都尝试了 还是一样) 慢走每天2w步都没问题、跑步3km都无法承受
跑姿、配速、基础训练水平都有关系
可能姿势不对 另,假如的确适应不了,可以改为爬坡、爬楼(往上爬,坐电梯下楼)
你跑多久了,配速咋样
训练度和规范问题
大腿力量不够,先练深蹲
现在年轻人基础疾病都很多,特别脑梗,高血压等。散步更健康,很多人不适合跑步,容易猝死
不能间隔时间太长剧烈运动,要坚持跑,2、3天
我都是经常散步3KM-5KM
多跑,间隔一两天跑一次,肌肉适应这个运动量了,就不酸了
是的,跑步不如骑车,汽车不如划船
划船不如游泳
游泳不如撸G
我跑步+控制饮食从85kg减到75kg了,一开始跑步会很累跑多了就还好,你如果经常跑还觉得累应该是姿势不对,最好是全脚掌落地,鞋的话可以买专业的缓震鞋品牌选特步李宁这类的
我记得有几个大佬都是跑步猝死的
我就是跑步特别累,骑车可以骑三小时(中等强度那种)
跑步不是随便就能跑的,要腿部力量足够跑起来才舒服,不然就是伤膝盖。 我就之前就是每2-3天跑5-10km,跑了7个月,膝盖积水。